ترخیص از ICU + ورزشهای سبک و تغذیه مناسب
بسیاری از بیماران پس از ICU دچار ضعف عضلانی، ترخیص از ICU یا بخش مراقبتهای ویژه پایان مسیر درمان نیست، بلکه آغاز مرحلهای مهم از بازتوانی جسمی و ذهنی بیمار است.خستگی، کاهش اشتها و افت توان بدنی میشوند. در این شرایط، ورزشهای سبک و تغذیه مناسب نقش کلیدی در تسریع روند بهبودی و بازگشت به زندگی عادی دارند.
در این مقاله از بیمارستان مجازی ایران به بررسی بهترین ورزشهای سبک و اصول تغذیه مناسب بعد از ترخیص از ICU میپردازیم.
📞 0912-020-1734
در بیمارستان مجازی ایران، کیفیت، سرعت و تخصص را در اولویت قرار دادهایم.
با اطمینان به ما بسپارید و تجربهای بینظیر از خدمات حرفهای و مطمئن را داشته باشید.
چرا ورزش و تغذیه بعد ترخیص از ICU اهمیت دارد؟
بستری طولانیمدت در ICU معمولاً باعث موارد زیر میشود:
- تحلیل عضلات
- کاهش تعادل و توان حرکتی
- ضعف سیستم ایمنی
- کاهش وزن یا سوءتغذیه
- خستگی مزمن
ترکیب تحرک کنترلشده و تغذیه اصولی میتواند از بروز سندروم پس از مراقبت ویژه (PICS) جلوگیری کرده یا شدت آن را کاهش دهد.
اصول مهم قبل از شروع ورزش
قبل از آغاز هرگونه فعالیت بدنی، رعایت نکات زیر ضروری است:
- مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست
- شروع ورزشها بهصورت تدریجی
- توقف تمرین در صورت بروز تنگی نفس، سرگیجه یا درد
- توجه به وضعیت قلب، ریه و فشار خون
در بیمارستان مجازی ایران امکان دریافت برنامه ورزشی اختصاصی و فیزیوتراپی در منزل پس از ترخیص از ICU فراهم است.
بهترین ورزشهای سبک بعد از ترخیص از ICU
1. تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی به بهبود عملکرد ریهها کمک میکنند، بهویژه برای بیمارانی که تحت ونتیلاتور بودهاند.
نمونه تمرین:
- دم عمیق از بینی
- نگهداشتن نفس به مدت ۳ تا ۵ ثانیه
- بازدم آرام از دهان
(۵ تا ۱۰ بار در روز)
2. پیادهروی کوتاه و کنترلشده
پیادهروی سادهترین و مؤثرترین ورزش بعد از ICU است.
- شروع با ۵ تا ۱۰ دقیقه
- افزایش تدریجی زمان
- استفاده از واکر یا عصا در صورت نیاز
3. حرکات کششی ملایم
حرکات کششی باعث کاهش خشکی عضلات و مفاصل میشوند.
- کشش دستها و شانهها
- کشش پاها در حالت نشسته یا خوابیده
- بدون فشار و درد
4. تمرینات تقویت عضلات در منزل
تمرینات ساده با وزن بدن:
- نشستن و بلند شدن از صندلی
- بالا آوردن پا در حالت نشسته
- باز و بسته کردن دستها
این تمرینات به بازیابی قدرت عضلات کمک میکنند.
5. تمرینات تعادلی
برای جلوگیری از زمین خوردن:
- ایستادن کنار دیوار یا صندلی
- جابهجایی وزن بدن
- تمرین با نظارت فرد همراه
تغذیه مناسب بعد از ترخیص از ICU
1. دریافت پروتئین کافی
پروتئین نقش مهمی در بازسازی عضلات دارد.
منابع مناسب:
- گوشت سفید
- تخممرغ
- لبنیات
- حبوبات
- مغزها
2. مصرف میوه و سبزیجات تازه
برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب:
- سبزیجات برگ سبز
- هویج، کدو، کلم بروکلی
- میوههایی مانند سیب، پرتقال، موز
3. کربوهیدراتهای سالم
برای تأمین انرژی:
- نان سبوسدار
- برنج قهوهای
- سیبزمینی
- جو دوسر
4. مصرف چربیهای مفید
چربیهای سالم به بهبود عملکرد بدن کمک میکنند:
- روغن زیتون
- آووکادو
- ماهیهای چرب
5. نوشیدن آب کافی
کمآبی میتواند خستگی و ضعف را تشدید کند. مصرف منظم آب در طول روز ضروری است، مگر اینکه پزشک محدودیت مایعات تعیین کرده باشد.
نکات تغذیهای مهم
- وعدههای غذایی کوچک و متعدد
- پرهیز از غذاهای چرب و فرآوریشده
- کاهش مصرف نمک و قند
- استفاده از مکملها فقط با تجویز پزشک
نقش مراقبت در منزل در بهبود بیمار
دریافت خدمات تخصصی در منزل باعث:
- کاهش استرس بیمار
- افزایش پایبندی به ورزش و تغذیه
- پیشگیری از عوارض ثانویه
بیمارستان مجازی ایران با ارائه خدمات ویزیت پزشک، پرستاری، فیزیوتراپی و مشاوره تغذیه در منزل، مسیر بازتوانی بیماران پس از ICU را ایمنتر و سریعتر میکند.
جمعبندی
ورزشهای سبک و تغذیه مناسب بعد از ترخیص از ICU، ستونهای اصلی بازگشت بیمار به زندگی عادی هستند. شروع تدریجی فعالیت بدنی، دریافت مواد مغذی کافی و بهرهمندی از خدمات تخصصی، خطر عوارض بعدی را کاهش داده و کیفیت زندگی بیمار را بهبود میبخشد.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان بهتازگی از ICU ترخیص شدهاید، استفاده از خدمات بیمارستان مجازی ایران میتواند یک راهکار مطمئن، سریع و مؤثر برای ادامه درمان و مراقبت در منزل باشد.
بیمارستان مجازی ایران با هدف ارائه خدمات پزشکی به صورت آنلاین و در دسترس برای تمام افراد، در تلاش است تا با کمترین هزینه و سریعترین زمان ممکن، خدمات درمانی را به شما ارائه دهد. این بیمارستان مجازی با استفاده از فناوریهای پیشرفته، قادر است تا با بهترین کیفیت، مشاورهها و درمانهای پزشکی را به شما ارائه کند. با تیمی از پزشکان متخصص و کارشناسان پزشکی، بیمارستان مجازی ایران به شما این امکان را میدهد که بدون نیاز به مراجعه حضوری، در اسرع وقت و با صرفهجویی در هزینهها، از خدمات پزشکی بهرهمند شوید.
این خدمات شامل مشاوره آنلاین با پزشکان متخصص، دریافت نسخههای پزشکی، بررسی علائم بیماریها، و پیگیریهای درمانی به صورت مجازی است که میتوانید از هر کجا و در هر زمان از آن استفاده کنید. بیمارستان مجازی ایران به شما کمک میکند تا با کاهش هزینهها و زمان مورد نیاز برای درمان، به راحتی به مراقبتهای بهداشتی دسترسی پیدا کنید. هدف اصلی این بیمارستان، فراهم آوردن خدمات بهداشتی با کیفیت بالا و دسترسی آسان به مراقبتهای پزشکی برای همه افراد است.
